안녕하세요, 결제하기 전에 2-3일분 식단일기를 먼저 작성하고 상담받고 결제해야할까요? 살이 너무 쪄서 프로그램으로 도움받고 싶어요

🦉1:1 문의로 답변드린것과 같이! 말씀하신 방안이 가장 좋은것은 사실인데 내일 펀딩 마감인지라.. 부엉.. 일단 아래 정리해드리는 섭취목적별 글루트랙 추천섭취기간 참고하셔서 펀딩은 참여하시고, 이와 별개로 식단일기는 오늘부터 작성하시는게 좋을듯합니다! +) 섭취목적별 글루트랙 추천섭취기간 ▼ → 1) 최초에 루틴을 습관화할때 : 2~4주 제품과 함께 진행 / 이후 제품 없이 진행하면서 관찰 → 2) 2~3개월 내 단기감량(ex 웨딩촬영 등)이 목적일때 : 감량목표일까지 지속섭취 / 이때 초반 2주는 1일2일반식으로 진행하고, 적응에 따라 식사시간을 압축 > 최종목표일 6주 전부터는 으로 진행(◀루틴 취지와는 조금 다르지만 빨리 빼려면 어쩔수가^^) → 3) 요요없는 체중저감이 목적일때(ex.제가 뺀것처럼 2~3년동안 10kg정도 체중저감) : 4주 진행 > 제품없이 루틴진행하며 식단일기 작성하고 루틴 개선 반복 > 특정 체중에서 한달 이상 정체한 경우 다시 제품과 함께 4주 진행 > 반복

10:00 파스쿠찌 하동녹차티 (덕분에 물 많이 마심) ✓⛤12:00-2:00(2시간) 12:03-12:21 촉촉한초코칩, 국희 땅콩샌드, 빼빼로1/2 1:21-1:44 1인 삼겹살 도시락 + 물 물을 처음으로 엄청 나게 마셔봤는데요 계속 배부르고소화가 안되는것 같아서 저녁을 못 먹겠.. ✓⛤6:40-8:40(2시간): 최초로 안먹음

🦉후후하하히히 부엉부엉!!! 호로로로로!!! 그래서 물 많이 마시라고 하는거예요!! 인체는 신비롭게도 목이 마른것과 허기가 지는것을 구별을 못하기 때문에.. 일단 물을 몸에서 원하는 만큼(체중 25kg 당 1L) 일단 넣어놓고 그 뒤에 느껴지는 허기가 진짜 허기예요! +) 오늘 너무 잘하셨고 내일도 물 많이 드셔보세요! + 1:1 문의로 말씀드린것처럼 최근 올린 새소식 '기초대사 증진전략' 5가지 모두 따라해보세요!

루틴상담 어디서 받아야하죠?

🦉 일단 새소식 를 정독하신 후에 식단일기를 커뮤니티 응원or의견글로 남겨주세요! +) 이번에 체험단 서포터님들과 해본 결과, 식단일기를 쓰시고 스스로 셀프루틴을 정하신 그룹과, 제가 식단일기를 보고 루틴을 지정해드린 그룹 간에 감량폭 차이가 분명하거든요! 부엉부엉! 그래서 식단일기 최소 5일 쓰시고, 그 뒤에 셀프루틴 정하셔서 저한테 상의하시면 제가 같이 봐드리는게 가장 좋은듯합니다

궁금해요!! 1) 루틴 상담을 받으려면 우째야하나요? 2) 몇 주분량을 쟁여야하나요?? 4주만 하면 되나요? 아님 8주? 초조^^;;

🦉 일단 새소식 를 정독하신 후에 식단일기를 커뮤니티 응원or의견글로 남겨주세요! +) 이번에 체험단 서포터님들과 해본 결과, 식단일기를 쓰시고 스스로 셀프루틴을 정하신 그룹과, 제가 식단일기를 보고 루틴을 지정해드린 그룹 간에 감량폭 차이가 분명하거든요! 부엉부엉! 그래서 식단일기 최소 5일 쓰시고, 그 뒤에 셀프루틴 정하셔서 저한테 상의하시면 제가 같이 봐드리는게 가장 좋은듯합니다 +) 4주면 사실 대체로 충분합니다. 다만 목표 몸무게와 현재 몸무게가 어느정도 차이가 나는지는 중요해요! = 1:1 문의로 말씀주시면 제가 대강 추천드려보겠습니다

✓⛤12:00-2:00(2시간): 12:16-12:31돼지국밥, 후렌치파이2개, 촉촉한 초코칩1개 ✓⛤6:40-8:40(2시간): 6:50-9:10 로제파스타, 레몬티 퇴사기념모임/ 어쩔 수 없이 대화 길어짐

🦉VERY GOOD! 클리어하셨군요! 이대로만 렛츠기릿~!! +) 넘넘넘넘!!!!!!! 잘하고 계십니다! 개인적인 추천은, 음료를 시킬때 아메리카노 or 홍차 or 허브티의 생활화! 진짜 실제 경험인데 제가 원래 아바라(아이스바닐라라떼)/아카마(아이스카라멜라떼)/로얄밀크티/유자차/레몬자를 엄청 좋아했는데.. 이거 끊고 진짜 체중이 한번 한 3kg 빠진적이 있어요! & 생각보다 그냥 차만 마셔도 맛있달까..?

25.08.28 식단일기 07:00~20 할머니 남은 병원밥 먹음 12:15~30 할머니 남은 병원밥 먹음 13:00 한약섭취 16:30~17:00 짜장면(혼자) 짬뽕(맛보기) 탕수육(이모 2분이랑 같이먹음) 21:30 한약섭취 전부 인간관계에 문제가 생기진 않음

🦉호롱! 한약은 어떤거 드시나요? 주말까지 보고 다음주 월요일쯤 루틴 한번 정해볼까요?

7:50기상 물&여성영양제 ✓⛤12:00-2:00(2시간): 12:05 - (기억안남) 낙지죽 1/2, 야채죽1/2, 김치볶음밥 ✓⛤6:40-8:40(2시간): 6:51-7:57 삼겹살, 8:10칙촉

🦉오모..! 뭔가 제가 본중에 가장 오래 드신것 같은 느낌! 근데 삽겹살이니깐 또 삽가능!! 같이 드신 음식도 알려주시면 더욱 좋아요!

25.08.27 식단일기 07:00~20 할머니 남은 병원밥 먹음 12:15~30 할머니 남은 병원밥 먹음 13:15 엑셀런트 1개 17:20~40 할머니 남은 병원밥 먹음 /한약섭취 21:30~50 진순이컵라면 소 삶은계란1개 전부 인간관계에 문제가 생기진않음 먹어도 뭔가 배가 안차는 느낌

🦉GOOD! 식간공복은 준수해요! 식단일기 좀더 써보고 같이 루틴 정해보시죠!!

8:30기상 물&여성영양제 ✓⛤12:00-2:00(2시간): 12:00-12:24,감자탕,핫도그 1/3중 소시지만, 우유튀김, 매운오뎅탕 + 이노시톨 ✓⛤6:40-8:40(2시간): 6:45-(기억안남) 해물찜 배불리 8:20-8:37 요아정배불리

🦉VERY GOOD! 클리어하셨군요! 이대로만 렛츠기릿~!! +) 그래도 식사하는 시간이 조금 길어진것 같아서 좋아요! 일단 '맛을 느끼면서 먹기' + '먹고싶은만큼 먹기' 하면서 체중추이 1:1로 알려주시면 앞으로 어떻게 해나갈지 같이 결정하는데 도움이 될듯합니다 부엉부엉

아침공복시간에 블랙키랑같이 올레샷먹어도 될까요??

🦉네! 아침 공복에 올레샷/MCT오일/올리브유/들기름 등 섭취는 문제 없어요! 올레샷 1~2분정도 드시고, 블랙키는 오전 내내 충분한 물과 함께 드신다는 느낌으루~!

25.08.26 식단일기 08:00 공복 한약(두통에관한)섭취 13:15~40 병간호 교대전 사리곰탕면과 밥반공기 김치먹음 17:20~40 할머니 남은 병원밥 먹음 20:00~10 배고파서 점심에 사뒀던 우유200ml 편의점 샌드위치먹음 +한약 전부 인간관계에 문제가 생기진않음 20시에 먹은건 안먹었음 계속 배고픔이 생각났을것같음

🦉좋습니다! 먹는 양이 많지 않으시네요! 목표체중과 목표체중까지의 이격(현재체중) 알려주시면 저도 고려해서 같이 볼게요! (=1:1문의로 남겨주셔도 좋아요!)

8:30기상 물&여성영양제 ✓⛤12:00-2:00(2시간): 12:50-1:30훈제비빔밥, 돼지국밥, 망고젤리2개, 수제카다이프 초콜릿1개 ✓⛤6:40-8:40(2시간): 6:45-8:07키위알맹이 젤리2봉, 닭다리조림2개, 회오리감자치즈1개, 피카츄 2조각, 후랑크소세지1/3, 우유튀김2개, 매윤오뎅 + 이노시톨 입터지는 날인가바요.. 1키로 빠졌다가 다시 1키로 쪘다는.. 몸무게보고 나니 배가 더 고픈.. 근데 식사시간이 짧으면 안좋은거에요??!ㅠ 오픈카카오톡 너무 좋아요 ㅜㅜ 제다이어트를 제발 도와주세요🥹🙏

🦉먹는 시간이 너무 긴것도 안좋지만, 한끼 식사를 하는 시간이 너무 짧은것도 안좋아요! +) 저작운동 자체가 포만감을 불러오는 효과도 있어서요 + 사실 포만감은 위가 아니라 뇌에서 신호가 오는건데, 뇌에서는 혈당이 일정수준 이상 올라가면 '배불배불!' 신호를 보내거든요. 근데 무슨 음식을 먹든 위에서 흡수가 되어서 혈당이 오르려면 20분은 걸리기 때문에 최소 식사시간을 30분으로 잡고 드시면 적은 양을 먹어도 포만감 싸인이와요! 이것 때문에 30번 씹어라 50번 씹어라 하는 말이 생기는 것이기두! 참고참고!

안녕하세요. 질문있습니다. 저녁식사후에 물 술 가능이라고 되어있던데요 취침전 3시간 공복유지인데. 이 시간동안 술을 마셔도 된다는건가요?

🦉저녁식사 후 술이 가능하다는건, 가령 회사에서 회식에 갔을때 내 저녁식사 시간이 끝나면 그 뒤에는 술만 마시라는 뜻입니다(음식/안주X) 이 부분이 정확하게 되지 않으면 루틴을 사회생활과 병행하는게 어려울 수 있어서요! +) 저는 술도 마찬가지로 마지막 모금을 마시고 난 뒤 3시간 이후에 취침합니다. 물론 과음한 경우에는 쓰러져 자기도 하는데, 그래도 술자리에서 → 귀가 및 씻기 완료하고 자니까 최소 2시간은 경과하고 자는것 같아요! 즉 저녁식사 시간이 끝난 후 술은 마셔도 되지만, 술 마신 뒤 3시간 이후 취침하는것이 좋다!

방탄커피를 사준게 있는데 많이 남았네요ㅜㅜ 오전에 먹어도 되나요? 공복을 깨는건지 궁금합니다

🦉오전에 드셔도 됩니다! 다만 방탄커피라는게 원리적으로 인데, MCT오일이 혈당반응을 일으키지는 않지만 인슐린 반응은 일으키고, 공복에 카페인이 들어가면 혈당반응이 생기기 때문에 이 원리를 이용해서 사실 일종의 '최소영양+고열량식품'으로 반응을 일으켜서 신체적으로는 '마치 식사를 한 것 같은 상태'를 만드는게(=그래서 포만감이 느껴짐) 방탄커피의 기본 원리거든요! (케톤체 생성 etc.도 있지만 그냥 오전에 물 or 아메리카노만 마시는게 어떤 의미에서는 오히려 낫기때문에 이 부분은 저는 그렇게 중요하게 보진 않아요!) = 어쨌든 마시면 혈당/인슐린 반응이 모두 일어난다는 뜻 = 10~20분 내에 호로록 마셔버리는건 문제가 없지만, 오전 내내 천천히 나눠서 드시는건 비추! 즉 드실때는 그냥 아침에 집에서 나서기 전에 한잔 타서 호로록 드셔버리기!

8:30기상 물&여성영양제 ✓⛤12:00-2:00(2시간): 12:00-12:50 두부비빔밥, 참치김밥1줄, 초코케익1조각 ✓⛤6:40-8:40(2시간): 6:45-7:20 돼지국밥, 김치말이, 망고젤리2개, 망고푸딩2개, 코코넛 과자1개, 아몬드초코2개, 초코파이, 크리스피 롤 그나저나 펀딩이 종료되면 이제 올빼미님과의 식단 공유는 종료되는건가요!!😭🥹정들었는데..흑흑

🦉VERY GOOD! 클리어하셨군요! 이대로만 렛츠기릿~!! +) 부엉부엉.. 펀딩 끝나고 한 3일 지나면 커뮤니티에 글쓰기가 안되는걸로 알고있는데...(확실치는 않지만!) 어쨌든 그래서 다른 소통채널을 저도 고민중이에요..!! 셀티바 공식몰에 게시판을 연다든가.. 아니면 아예 그냥 저 개인으로 오픈채팅방을 연다든가(근데 잘 관리할 수 있을지가 미지수 ㅠㅠ) 그러게요 저도 정이 많이 들었는데..! +) 오늘도 저녁에 디저트를 야무지게 드셨군요! 근데 식사시간이 좀 짧다는 느낌은 확실히 드네요 부엉부엉(특히 저녁!)

안녕하세요 지금 단기간 안에 엄청난 스트레스로 10키로가 불었습니다 다리 전체는 염증살로 셀룰라이트가 전부 생겼고.. 배는 내장지방 수치가 올라가규.. 원래 입던 옷들이 전부 맞지 않고있고.. 이것때문에 또 스트레스 받아 붓고 그냥 악순환중이에오.. 지금 병원가서 지방주사를 맞을지.. 다이어트식품을 살지.. 운동기구를 살지… (여태 다 이것저것 해봤는데 다시 해보려해요) 몇개월동안 이것저것 다 도전 했지만 효과는 미미하고… 우연히 이 제품을 보게되었는데요 이 제품을 먹으며 간단한 운동 꾸준히 한다면 다시 예전 몸무게로 돌아갈수 있을까오? 염증살이 붙은 사람에게도 효과가 있을까요? ㅠㅠ

🦉염증살이라고 생각하시는 이유가 혹시 있으실까요? 건강상의 문제라든가..!! 그리고 이것저것 해봤다고 하시는것들이 어떤 것인지도 궁금합니다! 관련해서 1:1 문의로 좀더 상세하게 말씀주시면 같이 고민해볼게요! +) 일단 염증살이 뭔지 제가 정확히 이해는 못했지만, 체중이 빠르게 불어난상태(아직 체중의 셋포인트가 완전히 옮겨온게 아닌 상태)라면 루틴과 글루트랙 섭취 병행하시면서 간단한 운동 같이 하시면 꽤 빠르게 빠지긴 할거예요!

임산부도(임신초기) 먹어도 되는 걸까 궁금합니다. 블랙키가 아메리카노 맛이라고 하서 카페인이 들어가는지 못찾아서 문의드려요. 가능하다면 4주 하고 루틴만 잘지키면 누구라도 살이 빠지나요.? 루틴 잘했는데 살 안빠지는 사람은 없는 걸까요? 4주 하고 괜찮으면 제품없이 루틴가져가다 다시 정체기 구매라고 안내주시는데 제품은 따로 어디서 사나요? 가격차이가 클까요?

🦉일단 임신중 섭취는 추천드리지 않습니다. 이유는 다른것보다도 임신 중에는 어떤 이유라도 다이어트를 권장하지 않기 때문입니다. 임신 중 체중 증가는 자연스러운 현상이며, 기능성성분의 영향보다도 '다이어트 자체'가 태아의 정상적 발달을 저해할 수 있어요! +) 카페인 들어있긴 한데, 액티브PK 1포당 카페인 8mg, 블랙키AM 1포당 카페인 1.5mg이라서 콜라(한캔에 카페인 약 34mg)나 디카페인 커피(한잔에 카페인 약 12mg) 드실 수 있으시면 충분히 섭취 가능하십니다 부엉부엉 +) 셀티바 공식몰(https://www.celtiva.co.kr)에서 구매하실 수 있습니다! 현재 구매하실 수 있는 리워드는 정상가에서 47% 할인 들어간 수준이라 가격차이는 크긴 한데.. 일단 현재 임신 초기시면 아쉽지만 이번 펀딩 참여는 권장드리지 않아요! +) 루틴이 어떤 방식으로 감량에 영향을 미치는지는 오늘 새소식에서 좀 자세히 말씀드리려고 해요! 어떤 다이어트 방법이든 '누구에게나' 통하는것은 저는 없다고 봐요. '잘했다'는 개념도 사실 아주 주관적이기 때문에, 스스로는 잘 지켰다고 생각하는데 제가 보면 아닌데 싶을수도 있구요! 어쨌든 루틴의 원리가 궁금하시면 오늘 저녁쯤 새로 올라오는 새소식 정독하시는것 추천드립니다

6:35 기상 물&여성영양제 ✓⛤12:00-2:00(2시간): 12:00-12:28 오이참치낫또비빔밥, 설탕꽈배기, 말차에몽, 포테이토칩1봉 + 이노시톨 혼자/ 이렇게 먹어도 배는 안부르고 더 먹을 수 있으나 멈춤 ✓⛤6:40-8:40(2시간): 6:40 -7:04 닭칼국수, 땅콩버터 바른 식빵, 부라보 딸기 디저트를 먹고나면 배가 부르다고 생각하게 되는것 같음 디저트를 먹지 않고 한끼 달랑 먹으면 허전하게 느껴져서 배가 안부릅니다😭 7:35-7:47 만두3개, 복숭아 가족/ 아빠가 만두를 사오는 바람에 거부 할 수 없었음

🦉VERY GOOD! 저도 디저트를 먹어야 식사 끝난것 같은 느낌이 오래 있었는데! 그래서 그냥 비싸고 더 맛있는거 하나만 먹기로 한번 교정한적이 있어요! 기본적으로 땅콩버터 바른 식빵은 디저트의 역할을 전혀 못하기때문에, 이런 애매따리한 디저트먼저 없애보시는거 추천!

펀딩번호 14630206 5kg만 빼면되는데 안되네요ㅜ 늘 몸무게가 유지됐었는데 나이도 들고 (40대.. 홈모드가 필요한 나이입니다 -틈새어필) 유방암 치료후 약으로 강제폐경상태가 되니 너무 이른 갱년기를 겪었네요 그래서 복부쪽으로 살도 찌고.. 무릎도 안좋아지고(작년에 무릎연골수술했어요) 이래저래 살을 안뺄수가없는 상황이네요ㅡ 덜먹고 운동하는거말고는 없을거같은데ㅜ 그게 싫고 귀찮았어요 5키로 쉽다고 말하는 한의원에서 수백만원 결제도 했지만.. 역시 1키로도 안빠지네요. 그러다 이 펀딩을 봤어요. 정말 빼고싶네요ㅜ

🦉아이고 저희 고모도 비슷하게 40대에 강제완경(자궁암때문에) 되시고 그뒤에 컨디션이 동년배와 비슷해지기까지 한 20년정도 걸리셨었는데..ㅠㅠ 그때는 제가 어려서 잘 몰랐지만 지금 생각하니 고모가 그 당시에 엄청 성격적으로도 뭔가 엄청 예민하시고 몸도 되게 약하셨던것 같은데 그게 강제완경의 여파였을것 같더라구요.. 부엉부엉.. 넘 힘든과정 잘 지내오셨으니 이제 건강하게 몸 재건하고 행복하게 지내보시죠!!! +) 식단일기+평소 운동(활동량) 먼저 한번 써서 올려주시면 저도 같이 보면서 어떤 루틴으로 갈지, 어떻게 할지 같이 고민해볼게요! +) '덜먹고 운동하는거말고는 없을것 같은데 그게 싫고 귀찮다'라는 마음이, 사실 범블비님의 의지력문제라기보다 완경 이후에 일반적으로 오는 자연스러운 무기력+기분변화에 의한 것일 수 있어요. 그리고 아무래도 몸이 안좋고 기운이 없으니 뭘 하려고 시도하는것 자체가 남들보다 훨씬 허들이 높아진다고 해야할까요! 이럴땐 작은것 쉬운것부터 차근히 개선하면 되니깐, 5kg을 빠르게 빼는것보다 건강한 생활, 건강한 마음, 활력을 되돌리면 몸은 자연히 따라온다고 생각하시고 생활을 조금씩 바꾸는것에 재미를 붙여보시는걸 중점으로 삼아보시면 좋겠어요!

1일차 11시 점심 콩담백면 1인분(30칼로리),닭가슴살 큐브 치즈맛 반절 (90칼로리),낫토 5시 간식 식빵두조각,우유,딸기잼 7시 저녁 감자탕 뼈 1개,바나나 1개

🦉먹기 시작한 시간만큼 다 먹은 시간도 중요해요! 몇시부터 몇시까지 먹었는지 꼭 적어주시고, 식사와 식사 사이에 드신게 있다면(물이라도!) 같이 적어주세요! +) 루틴 결정 사전 식단일기는 내가 평소 '어떤 사회/인간관계를 위해서 몇시부터 몇시까지 먹는지' 그걸 안먹으면 어떤 문제가 생길지를 파악해서 = 필수식사시간을 정하기 위함이에요! 누구랑 먹었는지, 안먹으면 어떤 문제가 생길지도 함께 적어주세요

기상 물&여성영양제 ✓⛤12:00-2:00(2시간): 12:45-2:00 버터전복구이, 전복밥, 된장찌개, 20종반찬 가족/ 오늘은 드라이브 하면서 맛집에서 밥먹었어요 ✓⛤2:30 라벤더티 루틴 시간 지나서 달콤한 음료를 먹고 싶었지만 차로 골랐지요 ✓⛤6:40-8:40(2시간): 6:40 -7:04마라엽떡, 과일케익한덩이, 통밀 식빵1개(딸기잼, 땅콩버터), 초코케익한덩이 땅콩버터랑 딸기잼 섞어서 먹어봤는데 이거 단단하게 얼어야하는거죠? 묽은 느낌아니구!? 낼 단단하게 얼면 먹어볼게용🩷 근데 역시 다낭성이라 그런가 몸무게가 정말 더디게 빠져요 하루라도 전날에 피자 먹으면 몸무게가 더쪄있고 다시 빠지기까지가 오래걸리는데 글루트랙 배송오구 도움받으면 조금은 수월하게 빠질까요? ✓⛤ 8:10글루타치온

🦉VERY GOOD! 클리어하셨군요! 이대로만 렛츠기릿~!! +) 몸무게가 더디게 빠지신다기보단 며칠 안하신걸로 제가 알고있기두..?! 당일체중은 전날 먹은 음식의 중량+음식의 염도+지난 2주간 살아온 방식이 결합되어있는 개념이라 사실 그걸 지표로 삼으시기엔 좀 애매하긴 해요! 새소식중에 라는게 있는데 한번 읽어보세요! +) 글루트랙 먹으면 아무래도 감량 속도가 빨라지는건 사실인것 같아요!(100인 체험단 관찰결과!) but 중요한건 몸을 바꿔서 해결을 보는것이기때문에! 꾸준히!가 매우 중요합니다. +) 식사량 기록도 병행하시면 좋아요! 식사량 기록=먹기 전후사진으로 기록하시는것이 가장 좋고, 제게 보여주시기보다도 나중에 정체기가 오거나 했을때 내 식사량이 어땠더라..? 하고 셀프리뷰하실 수 있는 형태로 남겨두시는 것이 베스트! +) 식단을 봤을땐 다낭성 문제보다 포만감 민감도가 떨어져있는 문제가 더 큰것같기도 해요! 스스로가 어느정도의 양을 섭취했을때 포만감을 느끼는지 알고계신다면 내일 식단일기에 한번 적어주세요!

2주만 해도 효과있을까요 4주 해야하나요

🦉체험단 분들은 2주에 보통 3kg정도 빼시는것 같은데, 저는 감량보다 감량이후 유지가 더 중요하다고 보는편이라 감량+굳히기로 4주 추천드리는 편이긴 해요! +) 근데 굳히기를 풀패키지(3종)으로 할건지, 블랙키 단독으로 할건지는 개인의 선택!

단백질을 너무 많이 먹으면 안된다고 하셨는데 일반식먹으면서 단백질 계산하기가 어렵게 느껴집니다. 저는 점심에는 닭가슴살을먹을순있는데 저녁엔 가족들이랑 보통 삼겹살 오리고기 등 고기구워먹는날이 많습니다 유지가 아니고 감량이 목적인데 고기 양을 제한해야할까요?

🦉저녁에 보통 고기를 드신다면 그냥 그 외 식사에서 단백질 식품을 일부러 드실 필요가 없어요! 특별히 제한한다기보다는 일부러 닭가슴살/두부/계란/그릭요거트 등을 일부러 챙겨먹을 필요가 없다~ 라고 생각하시면 쉽습니다 부엉부엉 +) 즉! 지금 식사대로 하시되 그냥 점심에 닭가슴살을 안드시믄 됩니다 부엉부엉 물론.. 만약에.. 닭가슴살이 넘 맛있고 사실 넘넘 좋아서 먹는거라 못먹으면 마음이 슬프다고 하시믄.. 그때는 같이 대책을 논의해봐요! +) 그리고 단백질토크와 별개로 일반식에서의 양조절 및 탄단지 비율과 관련하여! 저도 일반식 먹을때 성분 고려 안하구 그냥 먹어요! 근데 뭔가 정량화하고싶으시면 한끼에 비율로 먹는다고 생각하시면 쉽고! 계량하시려면 + 이렇게 생각하시면 쉽답니다

9:55 물&여성영양제 ✓⛤12:00-2:00(2시간): 12:10-12:24계란오이밥, 버터쿠키2개, 찰보리빵, 백설기 반개 ✓⛤6:40-8:40(2시간): 6:50-7:50닭고기 6조각, 피자2조각, 그릭요거트 좀많이(땅콩버터, 딸기잼이랑) -> 과식했는지 속이 더부룩함 ✓⛤ 8:20 글루타치온

🦉VERY GOOD! 클리어하셨군요! 이대로만 렛츠기릿~!! +) 오늘 속이 부대끼는 섭취량을 잘 기억해두세요! 제생각엔 닭고기 & 피자에서 스톱하는 수준이 딱 좋았을것같긴 하네요! 만약에 디저트를 먹고싶었다면 그냥 땅콩버터랑 딸기잼만 한스푼정도씩 섞어서 먹어보는것도 꿀팁 +) 약간 한국인 정서에 잼/버터/크림치즈같은건 '소스'라서 꼭 어딘가 발라먹어야 먹어지는 느낌이 있는데(=저도포함) 땅콩버터+딸기잼을 섞어서 잠깐 냉동하면 맛도리라는 사실을 아시나요! 또는 저는 크래커 하나에 크림치즈(그릭요거트로 대체도 가능!)와 딸기잼을 두툼하게 올려서 먹는것도 좋아해요 +) 디저트는 한입을 먹어도 맛도리로~!!!

8:30 물&여성영양제 ✓⛤12:00-2:00(2시간): 1:35-2:05두부튀김, 닭가슴살 볶음 혼자/ 치과 진료로 약을 먹어야해서 먹은 밥이라 루틴을 제대로 못지킴 ✓⛤6:40-8:40(2시간): 6:45-7:30 숯불치킨, 홈런볼 말차딸기반, 홈런볼 소금우유 반 동생이랑/ 저녁에 간식이 없다면 스트레스 극복 불가

🦉홈런볼 소금우유라는 제품이 있어요..?!!!!! 저도 먹어볼래요 ㅠㅠ +) 치과 진료가 있었다고 하지만 딱 5분 오버인걸요! 5분만 덜먹지!! 라는 생각이 드는것또한 사실 부엉부엉(생각보다 엄한편) +) 그래도 오늘도 잘하셨습니다!

셀티바 글루트랙 | 14일 습관성형 함께해요 by 셀티바 주식회사

Name: 셀티바 글루트랙 | 14일 습관성형 함께해요
Brand: 셀티바 주식회사
Price: 225780 KRW
Availability: OutOfStock

함께하려고 왔으니까
정말로 저희도 함께합니다🦉
48kg유지/예비신부/고도비만
맞춤형 루틴 살펴보세요!

🦉안녕하세요, 서포터님들!

오픈예정 기간동안 14일 습관성형 프로그램을 이끌어갈 프로그렘 세션 리더🦉올빼미 입니다. 166cm/48kg, 펀딩 스토리에 등장하는 사람이 바로 접니다. 사실 이 프로그램은 지금으로부터 한달 전… 동료들과 저녁을 먹다가 ‘다이어트나 해볼까?’라는 말에서 시작되었어요. 그/래/서 진짜로 동료들도 지난 일주일간 제게 식단일기를 제출하고(물론 저도 제출했습니다) 맞춤형 루틴을 받았습니다.

각자의 상황과 목표에 따라서 어떤 식으로 루틴을 베리에이션 할 수 있는지, 체험단에 선정되시면 어떤 루틴을 받게 되는지 미리보실 수 있도록 공개해드려요!

48kg유지/예비신부/고도비만
목적과 루틴 살펴보기👀

크루3인 여백자름2.png 메이커크루 루틴.jpg

▲점심/저녁의 음식 이미지와 밤의 술 이미지는 단순 예시입니다🦉

166cm/48kg🦉올빼미
48kg 유지 & 과음교정을 위한
2+4 routine👀

이미지카드 03_올빼미.jpg

🦉올빼미의 식단 특이사항

특이사항1 술 안마시고는 못살아~ 하루 소주 2병 필수
특이사항2 밥 먹으면서 반주 좋아함(보통 저녁식사 하면서 청하1병)
▲🦉Everyday 1회 이상의 음주로 인한 간 부담 고위험군. 음주량/빈도 줄이기 필요, but (스스로 생각하기에) 어려울 것으로 보이므로... 일단 소화기관 부담을 줄이기 위해 좀더 의식적인 시간제한식을 적용해보겠습니다.
특이사항3 한 끼에 2인분 삽가능…. 기본적으로 먹는 양이 많아요.

🦉올빼미의 참여 이유

“솔직히 말해서 다이어트 하는 동료들, 그리고 서포터님들과 함께 호흡하기 위해서 하는게 가장 큽니다. 저는 이미 10kg 감량 후 166cm/48kg(보다 안나갈때도 많아요) 5년 넘게 유지중이니까요. 지금 생활 방식에 특별히 교정이 필요한건 아니지만, 다만 최근에 음주량이 늘어나서(원래 하루 소주 1.5병, 현재 하루 소주 최소 2병) 간 건강과 신체대사에 문제가 생길까봐 걱정이 되는 부분이 있어서, 이번에 프로그램 리딩을 하면서 같이 제 습관도 한번 다잡으려 해요”

🦉올빼미 2+4 루틴

기상~점심까지 물 500mL 이상 & 블랙키 AM 1포
★점심식사 13:00~15:00 = 2시간
→ (1) 일반식 필수 (2) 디저트/음주 가능 + (3) 식후 액티브PK 1포 필수
▲🦉올빼미의 식사시간은 원래 이 레인지에 정착되어 있어요. 다만 최근 오후 3시경 바나나우유나 초코우유를 먹는 습관이 생겼기 때문에 이 부분은 의식적으로 조절 필요!
점심~저녁까지 물 500mL 이상 & 블랙키 AM 1포
★저녁식사 19:30~23:30 = 4시간
→ (1) 컨트롤밀 PRO 식전 1포 + (2) 일반식 필수 (2) 디저트/음주 가능
▲🦉식사량이 많은 편이라 식비가 기본 2인 기준으로 나오기 때문에... 식전에 컨트롤밀을 먹어서 식사량(식비..)을 줄이려는 전략..! 가능하면 저녁식사에 반주를 하는 빈도도 줄이는게 좋겠죠?!
저녁식사 이후 물, 술(소주/맥주/소맥/진/보드카/위스키)OK, 아메리카노(핫/아이스), 영양제(캡슐/정제)OK

🦉‘일반식’이란? 맵고/짜고/달고/시고 & 시원하게 뜨겁거나/화끈하게 차가운 음식으로써 충분한 탄수화물과 나트륨이 포함되어 있는 음식을 말합니다.
🦉위의 검은 별(★) 표시된 시간에는 일반식/디저트/음주 모두 가능합니다. 단, 해당 시간 외에는 규정된 것들만 섭취할 수 있어요!

168cm/61kg🐰흰토끼
웨딩촬영 D-87😱
3+3 routine

이미지카드 03_흰토끼.jpg

🐰흰토끼씨의 식단 특이사항

특이사항1 단 음료 못잃어…! 아이스 카라멜 라떼 사랑💖
특이사항2 점심시간의 레인지가 넓은 편
특이사항3 16시~ 20시 사이에 뭔가를 먹고자 하는 콜링이 있는 것으로 파악됨. 주로 달콤한 음료를 조금씩 조금씩 계속 마시거나 초콜릿 등의 간식을 소량이라도 섭취하는 편
▲🦉식사의 규칙성 회복 필요! 정해진 루틴을 따르는 것 만으로도 충분히 규칙성이 형성될 수 있어요! 단 초반 적응이 어려울 수 있기 때문에 관심(감시) 필요
특이사항4 저녁시간이 보통 20시 정도로 조금 늦는 편

🐰흰토끼씨의 참여 이유

“솔직히 저는 정말 얼마 안먹거든요…?! 근데 왜 살이 안빠지죠…?! 근데 올빼미씨가 제가 3~4시간에 걸쳐서 아이스 카라멜 라떼나 아이스 바닐라 라떼를 먹는것만 고쳐도 빠진대요…!? 정말일까요?! 세 달도 안 남은 웨딩 촬영을 위해서 흰토끼의 위대한 도전!!! 시작합니다!!!”

🐰흰토끼씨 3+3 루틴

기상~점심까지 물 500mL 이상 & 블랙키 AM 1포
★점심식사 12:00~15:00 = 3시간
→ (1) 일반식 필수 (2) 디저트/음주 가능 + (3) 식후 액티브PK 1포 필수
▲🦉평소 오후 4시경 부터 간식을 먹고싶어하기 때문에, 점심 식사 시간을 3시간으로 설정해서 2시 50분경에 마지막 간식을 먹을 수 있도록 했어요! 단, 오후 2시 58분에 사탕을 입에 넣었다면 3시가 되는 순간 다시 뱉어버리는 수준으로 시간을 엄수해주세요!
점심~저녁까지 물 500mL 이상 & 블랙키 AM 1포
★저녁식사 20:00~23:00 = 3시간
→ (1) 일반식 필수 (2) 디저트/음주 가능 + (3) 컨트롤밀 PRO (식전 or 식후 1포)
▲🦉흰토끼씨는 저녁식사 시간이 늦은 편이기 때문에 공복감으로 인한 과식을 방지하기 위해 기본적으로는 저녁식사 전에 컨트롤밀을 먹는 것을 추천해요! 하지만 식전에 먹었을 때 자정쯤 공복감이 심하다면, 저녁시간 마감이 임박한 22시 30분경 컨트롤밀을 먹어서 포만감을 유지하는 방식도 가능합니다!
저녁이후 물, 술(소주/맥주/소맥/진/보드카/위스키)OK, 아메리카노(핫/아이스), 영양제(캡슐/정제)OK

153cm/73kg🐹카피바라씨
고도비만 탈출 & 건강유지
2+2 routine

이미지카드 03_카피바라.jpg

🐹카피바라씨의 식단 특이사항

특이사항1 점심시간의 레인지가 넓은편
▲🦉식사의 규칙성 회복 필요! 정해진 루틴을 따르는 것 만으로도 충분히 규칙성이 형성될 수 있어요!
특이사항2 섭식 지구력이 뛰어난 마라토너 타입! 4시간 FULL & 그 이상 연속섭식 가능
▲🦉지치지 않는 마라토너식 섭취 능력이 있기 때문에.. 총 6시간 루틴(ex. 2+4, 3+3)이 아니라 좀더 식사 시간을 제한하는 것이 바람직할 것으로 생각됩니다. 2+2, 총 4시간 루틴으로 설정했어요!
특이사항3 간식은 절대적으로 잘 안먹는 편
▲🦉간식을 즐기지 않는 것은 VERY GOOD! 하지만 그만큼 '일반식'을 조절하는 것의 중요도가 높아요!

🐹카피바라씨의 참여 이유

“저로 말할것 같으면! 소아비만부터 시작해 평생 고도비만 엘리트코스를 밟아온 사람! 그리고 저는 간식 안먹어요. 하나 하나 건강한 음식으로 만들어진 풍채라는 사실!! 하지만 이제 건강검진을 하면 간수치, 콜레스테롤, 혈중 중성지질, 혈당, 혈압에 모두 문제가 있다고 나오네요. 이제는 건강을 위해서 관리해야 할 것 같아서 참여합니다.”

🐹카피바라씨 2+2 루틴

기상~점심까지 물 500mL 이상 & 블랙키 AM 1포
★점심식사 12:30~14:30 = 2시간
→ (1) 일반식 필수 (2) 디저트/음주 가능 + (3) 식후 액티브PK 1포 필수
▲🦉평일 카피바라씨의 식사시간은 이 레인지 안에 충분히 들어와요! 다만 주말에는 점심식사로부터 시작되어 밤까지 이어지는 마라톤식 섭식이 발생하기 때문에 주말에도 반/드/시 지켜주세요!
점심~저녁까지 물 500mL 이상 & 블랙키 AM 1포
★저녁식사 19:30~21:30 = 2시간
→ (1) 컨트롤밀 PRO 식전 1포 + (2) 일반식 필수 (3) 디저트/음주 가능
▲🦉카피바라씨가 주의해야 하는 부분은 '일반식'을 거르지 않는거예요! '컨트롤밀로 저녁을 대체해도 되지 않을까?' 또는 '컨트롤밀로 저녁을 대체하면 더 빠르게 빠지지 않을까?'라는 생각이 들면 올빼미에게 면담을 요청하세요! 그리고 당연히, 술자리에서도 안주가 가능한건 오후 9시 30분까지입니다! 그 이후는 ONLY 음주만! 그리고 하이볼 금지
저녁이후 물, 술(소주/맥주/소맥/진/보드카/위스키)OK, 아메리카노(핫/아이스), 영양제(캡슐/정제)OK

48kg유지/예비신부/고도비만목적과 루틴 살펴보기👀

166cm/48kg🦉올빼미48kg 유지 & 과음교정을 위한 2+4 routine👀