[🚨마지막 날]하루 10분, 나에게 돌아오는 8주 마음돌봄 명상세트

잘 버티는 사람일수록,
자기 마음을 가장 늦게 발견하곤 합니다.

눈을 감으면 잠이 와야 하는데, 
요즘은 눈을 감을수록 오늘 끝내지 못한 일들이 떠오르곤 합니다.

낮에는 버티느라 괜찮은 척했지만, 밤이 되면 마음 한켠이 묵직하게 내려앉는 느낌.
익숙하지 않으신가요?

괜찮은 척은 잘했는데, 내 마음은 언제 봤나요?

할 일은 해냈고, 웃을 때는 웃었습니다. 
그런데 잠깐 멈추면 이유 없이 지치고, 별일 아닌 말에도 마음이 오래 흔들립니다.

필요한 건 더 단단해지는 법이 아니라, 
이미 지친 마음을 알아차리는 짧은 시간일지도 모릅니다.

마보는 그럴 때 거창한 변화보다 하루에 10분
나에게 돌아오는 짧은 연습이 필요하다고 생각했습니다.

괜찮은 척 버티는 하루에, 
나를 위한 10분을 준비해 보세요

책으로 이해하고 · 앱으로 경험하고
워크북으로 기록합니다.

마음돌봄이 자리 잡으려면 세 가지가 필요합니다.
왜 그런지 이해하는 시간, 나의 언어로 붙잡는 시간, 매일 조금씩 실천하는 시간

매주 워크북에 안내된 순서에 따라 

① 『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』의 해당 챕터를 읽어보세요. 
명상으로 지금의 마음을 차분히 바라보고, 책을 통해 그 마음이 생겨난 이유를 이해한 뒤

② 마보앱에서 그날의 명상을 듣고

③ 워크북에 나만의 언어로 생각과 감정을 기록합니다.

책으로 이해하고, 앱으로 경험하고, 워크북으로 내 삶에 새기는 과정이 
8주 동안 자연스럽게 이어집니다. 
세 가지 도구를 차근차근 따라가다 보면 막연했던 마음이 조금씩 선명해지고,
나를 돌보는 시간이 일상의 습관으로 자리 잡게 됩니다.

각각으로도 마음돌봄을 시작할 수 있지만,
세 가지 도구가 함께할 때
이해와 실천, 기록이 끊기지 않고
8주의 흐름이 자연스럽게 이어져 완성됩니다.

왜 8주인가요?

마음돌봄이 습관이 되려면
충분한 시간과 꾸준한 리듬이 필요하니까요.

마보 앱을 활용한 8주 명상 연구에서는
정서 조절의 어려움 감소와 뇌 기능적 연결성 변화가 관찰됐습니다.

매주 다른 주제, 매일 다른 명상으로 하루 10분
나에게 돌아오는 8주를 시작해 보세요.

마보는 마음돌봄의 가치를 감성적인 이야기로만 전하지 않았습니다. 
연구, 방송, 의료기관과 기업 현장을 통해 마음챙김을 일상에서 지속할 방법을
꾸준히 검토하고 확장해 왔습니다.

["그냥 노는 건 줄 알았는데"…명상, 실제로 뇌 변화 일으킨다]
(한국경제 2025. 12. 24) 👉 기사 바로보기

용인세브란스병원 연구팀은 명상 경험이 없는 성인 21명을 대상으로,
8주간 마보앱을 활용한 마음챙김 명상을 진행했습니다. 
연구 결과 정서 조절의 어려움이 감소하고,
fMRI에서 감정 인식과 조절에 관련된 뇌 영역의 기능적 연결성 변화가 관찰됐습니다. 
이번 연구는 앱을 통한 비대면 명상의 가능성을 보여준 예비 연구로
국제학술지 『Yonsei Medical Journal』에 게재됐습니다. 👉 원문기사 보기

[ SBS 8뉴스 "명상의 놀라운 효과"(2023.11)]

10년 동안, 마보가 해온 일은 한 가지였습니다.

바쁜 일상 속에서 누구나 자기 마음을 알아차리고, 다시 자신에게 돌아올 수 있도록 돕는 일. 
명상은 단지 눈을 감고 숨을 쉬는 시간이 아니라, 근본적으로 내 마음을 들여다보고
삶에 대한 지혜를 넓혀 나가는 과정이라는 것을 알리는 10년이었습니다. 

내 감정을 이해하고,
반복되는 생각에서 한 걸음 떨어지도록
이 책으로 마음을 들여다봐요.

마보가 지난 10년 동안 수많은 사람의 마음을 만나며 발견한 질문과 깨달음을
유정은 대표의 저서 『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』에 담았습니다.
“왜 우리는 늘 괜찮은 척할까?”라는 질문에서 시작해
불안과 후회, 자기 비난이 어디에서 비롯되는지 차분히 살펴봅니다.

마음이 막연하고 복잡하게 느껴진다면, 매주 정해진 분량부터 천천히 읽어보세요.

이 책은 마음을 위로하는 데서 그치지 않고, 내 감정의 이유와 반복되는 생각의 패턴을 이해해 명상과 기록으로 나아가게 하는 출발점입니다.

명상하고, 기록하고, 꾸준히 이어가도록
마보앱은 이렇게 마음을 돌봐요.

마보가 처음 세상에 나온 지 10년. 
마보는 상황과 감정에 맞는 마음챙김 명상을 듣고, 명상 후의 마음을 기록하며, 
작은 실천을 일상에 이어갈 수 있도록 돕는 명상 앱입니다.
 명상이 처음이라면 ‘오늘의 나에게 필요한 것’을 고르는 일부터 시작해 보세요.

마보는 명상을 “찾아 듣는 앱”을 넘어, 
 오늘의 마음과 실천을 자연스럽게 이어주는 공간입니다.

읽고, 명상하고, 돌아보며 꾸준히 이어가도록
워크북은 이렇게 8주를 안내해요.

책에서 읽은 내용을 마보 앱의 명상으로 경험한 뒤,
그날의 감정과 생각을 나만의 언어로 기록합니다.

매일의 마음일기와 명상 후 한 줄, 주간 회고를 따라가다 보면
흘려보냈던 마음을 조금 더 선명하게 발견할 수 있어요.
무엇을 써야 할지 막막하다면 워크북에 담긴 질문부터 천천히 따라가 보세요.

워크북은 단순히 기록을 채우는 노트를 넘어,
책에서 얻은 이해와 명상에서 느낀 경험을
나의 일상으로 이어주는 공간입니다.

세 가지가 함께일 때 8주가 완성됩니다.

아침에도, 바쁜 오후에도, 잠들기 전에도
내가 편한 시간에 하루 10분이면 충분합니다.

거창하게 긴 시간이 필요한 명상 대신, 하루 10분
잘해야 하는 명상이 아니라, 알아차리는 습관입니다.

이 루틴을 내 하루에도 놓아보고 싶다면,
나에게 맞는 리워드를 확인해 보세요!

구성품 하나하나가 마음돌봄의 한 단계입니다.

<마음보기 ON 무드등>

• 명상하는 잠보 캐릭터+아크릴 각인
• 재질 - 아크릴 디스크 + 3D 프린팅 + 원목 베이스
• 조명 - LED 웜화이트
• 전원 - USB 방식
• 사이즈 - W: 10cm(하단 지름)x H: 17cm

<충전 중 키링>

• "눈 감고 있지만, 자는 건 아니다."
• 재질 - 투명 아크릴+실버 메탈 체인 + O링
• 사이즈 - 5cmx5cm

< 마음챙김 스티커 세트 >

1. 일상 속 작은 리마인더 스티커팩
2. 구성 - 마음챙김 잠보 스티커 6종 세트
3. 재질 - 리무버블 유포지
4. 사이즈 - 개별 약 5~7cm 내외
   
   
   
   

   구성품 하나하나가 마음돌봄의 한 단계입니다.
   

   
   

   
   

마음을 돌보는 방식에 따라,
다섯 가지 리워드를 준비했습니다.

글로 먼저 마음을 정리하고 싶은 분, 마보 앱으로 매일을 시작하고 싶은 분,
굿즈로 방의 공기부터 바꾸고 싶은 분. 각자의 시작점에 맞춰 선택하실 수 있습니다.

고민되시면 올인원이에요.

8주를 제대로 경험하려면 책+앱+워크북이 함께 있어야 하고, 굿즈가 일상에서 잊히지 않게 해줘요.

이 조합과 혜택은 이번 와디즈 프리오더에서만

굿즈, 책, 앱 이용권은 다른 채널에서도 각각 만나실 수 있지만, 
마보앱 이용권·책·워크북·10주년 굿즈를 한 흐름으로 묶은 구성과 워크북은 
이번에 최초 공개합니다. 얼리버드 혜택은 이번 와디즈 프리오더에서만 준비했습니다!

10년 전 와디즈에서 앱 부문 1위를 달성한
마보가 돌아왔습니다!

2016년, 명상앱의 불모지였던 한국에서 와디즈를 통해 처음 시작된
국내 최초 명상 앱 마보

“언제 어디서든 내 마음을 볼 수 있도록 돕는 앱”이라는 컨셉으로
와디즈에서 앱 펀딩의 새로운 역사를 썼습니다. 

그 후 10년 동안 마보는 100만 다운로드를 넘기며 우울과 불안이 만성화 된
한국인들의 마음을 어루만지는 대표 앱으로 성장했습니다. 

마보를 만드는 사람들
- 우리도 여전히, 매일 마음을 챙기는 연습 중입니다.

마보 팀은 각자의 자리에서 마음의 어려움을 겪어본 사람들이 모여 만들어졌습니다. 
스스로에게 필요했던 도구를 만들다 보니, 어느새 많은 분들의 하루와 함께 걷게 되었습니다. 

마보 팀은 앱 개발, 콘텐츠 기획과 녹음, 프로그램 운영, 고객 지원까지 
마음돌봄 경험의 전 과정을 함께 만들고 있습니다.

유정은 마보 대표

• 고려대학교 심리학과 졸업
• University of Warwick 인사 및 노사관계 석사
• 서울대학교 조직심리학 박사 과정 수료
• 전 삼일PwC, Accenture, IBM GBS 인사조직 컨설턴트
• 구글 Search Inside Yourself 지도자 과정 인증 및 국내 도입
• Wisdom 2.0 Korea 총괄 디렉터
• 저서 『마음에게』, 『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』
• 세바시 2085회/1739회, SBS 다큐멘터리 『20분의 기적 내 마음 설명서』 출연

10년 전 마보의 시작을 함께했던 와디즈에서
이제 당신의 시작을 기다립니다.

명상은 단지 눈을 감고 숨을 쉬는 시간이 아니라 나를 대하는 태도를 천천히 바꿔가는 과정입니다.

이번 프로젝트도 완벽해지기 위해서가 아니라, 오늘의 나를 조금 더 이해하고 조금 더 괜찮게 여기기 위한 도구를 전하고 싶다는 마음에서 출발했습니다.

오늘도 버틴 당신이 오늘만큼은 괜찮은 척하지 않아도 되도록, 
마보와 함께 다시 마음을 보기 시작해 주세요.

10년 동안 한 가지

2016년 마보를 처음 세상에 내놓았을 때부터 우리가 하고 싶었던 이야기는 같습니다. 
명상은 단지 눈을 감고 숨을 쉬는 시간이 아니라, 
나를 대하는 태도를 천천히 바꿔가는 과정이라는 것.

이번 프리오더도 완벽해지기 위해서가 아니라, 오늘의 나를 조금 더 이해하고 조금 더 괜찮게 여기기 위한 도구를 전하고 싶다는 마음에서 출발했습니다.

마보와 함께, 다시 마음을 보기 시작해 주세요.

미리 궁금하실 만한 것들

Q. 다른 채널에서 사는 것과 무엇이 다른가요?

다른 채널에서는 굿즈, 저서, 앱 콘텐츠가 각각 판매되고 있습니다. 이번 프리오더는 새로워진 앱·책·워크북·굿즈를 하나로 묶은 통합 구성으로, 워크북을 와디즈에서 처음 공개하고 올인원 얼리버드 혜택을 함께 제공합니다.

Q. 마보 앱 이용권은 어떻게 받나요?

결제 완료 후 문자 메시지로 이용권 등록 링크를 보내드립니다. 등록 방법은 새소식과 개별 안내를 통해 다시 한번 전해드립니다.

Q. 앱 이용권은 언제까지 사용할 수 있나요?

등록한 날부터 2개월(8주) 동안 이용할 수 있습니다.

Q. 기존 마보 구독자도 이용할 수 있나요?

이미 마보를 이용 중이신 구독자님도 이용 가능합니다.

Q. 배송은 언제쯤 받을 수 있나요?

프리오더 종료 후 제작과 검수를 거쳐 순차 발송할 예정입니다. 책·워크북과 굿즈 세트는 함께 배송되며, 앱 이용권은 문자 메시지로 별도 발송됩니다.

Q. 제주·도서산간 지역의 추가 배송비가 있나요?

제주 및 도서산간 지역은 기본 배송비 외에 3,000원의 추가 배송비가 발생합니다. 주문 시 참고 부탁드립니다.

Q. 인쇄물이나 굿즈에 미세한 차이가 있어도 괜찮나요?

인쇄와 제조 공정상 상품의 기능과 사용에 영향을 주지 않는 미세한 색감·점·개체 차이가 있을 수 있습니다. 사용 중 파손이 아닌 초기 불량은 확인 후 교환을 도와드립니다.

Q. 교환·환불이나 제품 문의는 어디로 하면 되나요?

와디즈 문의하기 또는 support@mabopractice.com로 접수해 주세요. 확인 가능한 사진과 주문 정보를 함께 보내주시면 빠르게 안내드리겠습니다.